एक कप आहार

वन कप आहार एक पोषण आहार आहार है जिसे आप तेजी से, कुशल तरीके से अपना वजन कम करने में मदद के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह भोजन विशिष्ट खाद्य वस्तुओं के विरोध में भाग आकार के रूप में लागू करने के लिए अपेक्षाकृत सरल और अधिक केंद्रित है। एक कप आहार की सरल प्रकृति उपयोगकर्ता को अपने घर के आराम में आहार का अभ्यास करने के लिए अनुमति देता है। इस आहार पर अधिक जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से बात करें और यदि यह आपके विशिष्ट वजन घटाने के लक्ष्य या स्थिति के लिए उपयुक्त है।

इतिहास

1 सार्वभौमिक वेबसाइट के अनुसार, एक कप आहार बिल्कुल काम करता है कि यह कैसा लगता है: भोजन का हिस्सा आकार या सामग्री में एक कप तक सीमित है। वेबसाइट पर सूचीबद्ध एक सुझाव इस आहार के प्रयोक्ताओं के लिए है जो कि स्टायरोफोम कप में फिट होने के अनुसार अपने भोजन को ढंकने के लिए भाग के आकार को सीमित करने के साधन के रूप में है। वन कप आहार से संबंधित कोई विशेष आहार सीमाएं नहीं हैं

फूड्स

एक कप आहार के उपयोगकर्ता एक-कप सीमा के भीतर अपने आकार या हिस्से को ध्यान में रखते हुए अपने भोजन के सामान का चयन करने में सक्षम हैं। छोटे आहार जैसे जामुन, अनाज, सेम या सब्जियां इस आहार के साथ अपेक्षाकृत आसानी से इस्तेमाल की जा सकती हैं, हालांकि, मांस या रोटी जैसे बड़े आइटम अधिक कठिन हो सकते हैं हर दूसरे दिन इस आहार योजना के साथ भोजन रोज़ाना तीन बार खाया जाता है। सप्ताह के विपरीत दिनों में नियमित भोजन खाया जा सकता है

लाभ

MayoClinic.com के अनुसार, एक कप आहार से जुड़े छोटे भाग के आकार में कई व्यक्तियों में वजन कम करने के लिए सहायता मिल सकती है। एक कप आहार भी अनुशासन की भावना को बढ़ावा देने में मदद करता है क्योंकि आपको अपने भोजन को सख्त भाग की सीमाओं के भीतर बनाना चाहिए। विशिष्ट फलों और सब्जियों जैसे छोटे खाद्य पदार्थों में कम कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट मौजूद होते हैं जो आगे वजन घटाने के लिए आगे बढ़ सकते हैं।

जोखिम

कुपोषण एक चिंता का विषय है जो भोजन के अंशों को अत्यधिक मात्रा में सीमित करता है जैसा कि मेयोक्लिनिक डॉट कॉम से पता चलता है, आपके शरीर को रोजाना आधार पर खाने वाले खाने में पाए जाने वाले कई खनिज, विटामिन और पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। अपने आप को नियमित रूप से छोटे भोजन के लिए सीमित करना एक विशेष विटामिन या खनिज में कमी का कारण हो सकता है।

गलत धारणाएं

अकेले एक कप आहार आपको वजन घटाने के लाभ की पेशकश नहीं कर सकता है। जैसे, आपका चिकित्सक भी अपने भोजन के हिस्से को देखने के दौरान उपयोग करने के लिए व्यायाम या शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम की सिफारिश कर सकता है। वज़न घटाने के परिणाम एक उपयोगकर्ता से अगले तक भिन्न हो सकते हैं।