कोई केंद्रित मिठाई आहार नहीं

स्प्रिंगहिल मेडिकल सेंटर के अनुसार कोई केंद्रित मिठाई आहार सरल कार्बोहाइड्रेट और परिष्कृत शर्करा के सभी स्रोतों को शामिल नहीं करता है। क्योंकि इसके पास कोई अन्य प्रतिबंध नहीं है, इसे एक नियमित आहार के रूप में माना जाता है। यह कुछ स्वास्थ्य स्थितियों और वजन घटाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। इस आहार को प्रभावी ढंग से पालन करने के लिए, आपको ताजी खाद्य पदार्थ खाने और व्यावसायिक उत्पादों पर लेबल पढ़ने की आवश्यकता होगी। कोई आहार परिवर्तन करने से पहले, अपने चिकित्सक से बात करें

ब्लड शुगर

जब आप बड़ी मात्रा में केंद्रित मिठाई लेते हैं तो रक्त शर्करा बढ़ जाता है, “फ्लोरिडा मेडिकल पोषण थेरेपी मैनुअल” कहते हैं। केंद्रित मिठाई को खत्म करने से रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद मिलती है और यह उन लोगों के लिए एक उपयुक्त योजना हो सकती है जिनके वजन नियंत्रण के साथ समस्याएं हैं या जिनके पास मधुमेह है पूर्व-मधुमेह में सामान्य से अधिक सामान्य रक्त शर्करा होता है, लेकिन मधुमेह के रूप में योग्य होने के लिए पर्याप्त नहीं है। फिर भी, इस शर्त वाले लोग टाइप 2 मधुमेह के लिए उच्च जोखिम पर हैं यदि वे जीवनशैली में परिवर्तन नहीं करते हैं टाइप 2 मधुमेह के विकास के लिए अधिक वजन होने के कारण एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है।

वजन घटाने सर्जरी

वजन घटाने और पूर्व मधुमेह वाले लोगों के लिए लाभ के अतिरिक्त, दक्षिण मिआमि अस्पताल के नोट्स के अनुसार वजन घटाने के लिए समायोज्य गैस्ट्रिक बैंडिंग और आस्तीन गैस्ट्रोक्टोमी सर्जरी के बाद रोगियों के लिए कोई भी केंद्रित मिठाई आहार उपयोगी नहीं है आदर्श रूप से, नियमित आहार के लिए धीरे-धीरे संक्रमण के जरिए सर्जरी के तुरंत बाद, और एक स्थायी जीवन शैली में परिवर्तन के रूप में, यदि आपके डॉक्टर ने यह सिफारिश की है, तो इस आहार को स्पष्ट तरल आहार से जारी रखें। यह वजन घटाने में मदद कर सकता है और वजन को फिर से रोका जा सकता है।

से बचने के लिए फूड्स

इस आहार पर चीनी, शहद, नियमित सिरप, गुड़ और नियमित जैम और जेली खाने से बचें, स्प्रिंगहल मेडिकल सेंटर को सलाह देता है। मकई सीरप युक्त खाद्य पदार्थ, उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप, माल्टोस, डेक्सट्रोज़ और सोर्बिटोल या मैनिटोल बंद सीमाएं हैं आपको कैंडी, पाई, केक, कुकीज़, डोनट्स, जिलेटिन, पुडिंग, कस्टर्ड, दही, जमे हुए डेसर्ट या अनाज जो इन पदार्थों में से किसी से मिठाई नहीं खा रहे हैं, उन्हें नहीं खाना चाहिए। नियमित सोडा, स्वाद का दूध, फल पेय और फलों को सिरप में भी कैन्ड किया जा सकता है।

शामिल करने के लिए फूड्स

कोई केंद्रित मिठाई आहार संतुलित योजना नहीं होनी चाहिए अखिल अनाज ब्रेड और अनमित अनाज, फलों और सब्जियों, मांस, मुर्गी पालन, मछली और डेयरी उत्पादों को शामिल करें, पोषण और आहार परामर्श एसोसिएट्स को सलाह देते हैं। केंद्रित मिठाई खाद्य पदार्थों की जगह आपके आहार में अधिक उच्च-फाइबर खाद्य पदार्थ जोड़ें

अतिरिक्त दिशानिर्देश

कोई केंद्रित मिठाई आहार के लिए अतिरिक्त दिशानिर्देश में प्रतिदिन कम से कम तीन भोजन खाने, समान रूप से दिन भर में भोजन करना शामिल है, जैसा कि पोषण और आहार परामर्श एसोसिएट्स ने बताया है। भोजन के बिना लंबी अवधि न जाएं इसके अलावा, आपके वांछित वज़न को प्राप्त करने और बनाए रखने से स्वास्थ्य की किसी भी स्थिति के लिए महत्वपूर्ण है, जो कि कोई केंद्रित मिठाई आहार नहीं है।