क्या यह एक घायल टखने से अण्डाकार मशीन का उपयोग करना ठीक है?

टखने की चोट के बाद आप जो व्यायाम करते हैं, वह उस प्रकार की चोट पर निर्भर करेगा जो आप निरंतर, यह कितना गंभीर है और क्या आपका डॉक्टर आपको साफ करता है एक हल्के टखने की चोट के लिए जो कुछ हफ्ते पुरानी है, अण्डाकार मशीन आपके कार्डियो को करने के लिए एक बहुत कम प्रभाव वाला तरीका हो सकता है। यदि आपने पिछले हफ्ते एक टखने को तोड़ दिया था या कुछ दिनों पहले एक गंभीर मोच को पीड़ित किया था, तो आपको अपनी स्थिति के लिए एक सुरक्षित व्यायाम कार्यक्रम तैयार करने के लिए अपने डॉक्टर और शारीरिक चिकित्सक के साथ काम करना चाहिए।

चोट लगने की घटनाएं

टखने का दर्द विभिन्न प्रकार की समस्याओं का लक्षण है। FamilyDoctor.org बताते हैं कि टखने का दर्द जो गिरावट के बाद शुरू होता है या मुड़ने वाली चोट से फ्रैक्चर या मोच लग सकता है यदि आप टखने पर वजन नहीं उठा सकते हैं, तो तुरंत डॉक्टर को देखें। यदि आप पैर पर वजन सहन कर सकते हैं लेकिन आपके पास अभी भी सूजन बहुत अधिक है, पैर ऊंचा रखें और इसे आराम करो। यदि यह एक दिन बाद भी दर्द होता है, तो अपने डॉक्टर को फोन करें।

समय

तीव्र टखने की चोट के पहले 48 से 72 घंटों के लिए, सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आप अपने पैरों के लिए कर सकते हैं वह “PRICE” उपचार का उपयोग करना है: पैर की रक्षा करना, उसे आराम देना, बर्फ देना, धीरे-धीरे पट्टी से लपेटकर उसे सम्मिलित करना और इसे उन्नत करें यदि आपका डॉक्टर आपको पहले 72 घंटों के बाद साफ़ कर देता है, तो आप फिर से कोमल व्यायाम शुरू कर सकते हैं। आपकी चोट की गंभीरता के आधार पर, आप अपने पैरों के साथ वायु में मंडलियां खींचकर या एक अचल वस्तु के खिलाफ मजबूती के बल तक सीमित हो सकते हैं, जैसे कि दीवार

एरोबिक्स

अगर आपके पास गहरी चोट की गंभीर गड़बड़ी है, तो आपका डॉक्टर आपको नॉन-हेट-असर वाले फॉर्म में अपने एरोबिक व्यायाम को सुझा सकता है, जैसे पानी चलने या चलने या एक स्थिर बाइक का उपयोग करना। अण्डाकार मशीन, हालांकि कम प्रभाव, फिर भी आपके टखने के लिए अपने पूरे शरीर के वजन का समर्थन करने की आवश्यकता है। यह भी टखने में गति की एक बड़ी रेंज शामिल है गंभीर चोट के पहले हफ्तों में, इससे स्थिति खराब हो सकती है यदि आप संयुक्त खंडित हो जाते हैं, तो अतिरिक्त तनाव से हड्डियों को स्थान से बाहर निकल सकता है।

लाभ

आपके टखने के स्थिर होने या आपकी चोट हल्का होने के बाद, अण्डाकार आपके कसरत के लिए एक अच्छा अतिरिक्त हो सकता है सड़क पर चलने के विपरीत, जब भी आप की आवश्यकता होती है तब आप रोक सकते हैं। अण्डाकार पर जमीन प्रभाव बलों में चलने की तुलना में कम है, और चूंकि सभी गति नियंत्रित होती है और कोई घुमाव या मोड़ नहीं होता है, आप अपने टखने को रोल करने की संभावना नहीं है जैसे कि आप किसी चरण वर्ग में हो सकते हैं।

दर्द

जैसा कि आप अपनी चोट से उबरने के लिए, दर्द हमेशा आपकी मार्गदर्शिका होना चाहिए। जब भी आपके टखने को चोट लगी हो तब रोक दें चोट कितनी गंभीर है इस पर निर्भर करते हुए, इससे पहले कि आप चोट लगने से पहले भी आप की तरह आगे बढ़ सकें, इससे महीने लग सकते हैं। चोट ठीक से ठीक करने में मदद करने और फिर से बचाव को रोकने के लिए व्यायाम महत्वपूर्ण है। आपके चिकित्सक और शारीरिक चिकित्सक आपको यह सुनिश्चित करने में मदद कर सकते हैं कि आप अपनी चोट के लिए सही व्यायाम योजना चुनते हैं।