छवि के लिए अनुदेश मार्गदर्शिका 10.0 ट्रेडमिल

घरेलू उपयोग के लिए ट्रेडमिल्स व्यायाम उपकरणों के सबसे लोकप्रिय टुकड़े में से एक हैं। छवि 10.0 ट्रेडमिल को कसरत की विविधता के लिए गति और झुकने समायोजन के साथ काम करना आसान है। आप अपने लक्षित हृदय की दर सीमा के भीतर व्यायाम कर रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए अपनी नब्ज की निगरानी करते समय ट्रेडमिल पर चलना या जॉग कर सकते हैं। अधिकांश व्यायाम उपकरण के साथ, सुरक्षा एक चिंता का विषय है अमेरिकन मेडिकल कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने एक ट्रेडमिल का उपयोग करने की सलाह दी है, जिसमें सुरक्षा कुंजी है और छवि 10.0 इस सिफारिश को पूरा करती है। पानी की बोतल धारक और पुस्तक धारक आपकी सुविधा के लिए कंसोल पर स्थित हैं।

आरामदायक कपड़े पहनें जो ढीली नहीं है, जो मशीन में पकड़े जा सकते हैं। सहायक अभ्यास के जूते पहनें

अपने ट्रेडमिल के लिए एक सर्किट को समर्पित करें ट्रेडमिल को एक वृद्धि रक्षक में प्लग करें और फिर दीवार में वृद्धि रक्षक प्लग करें।

ट्रेडमिल की तरफ पैर-रेलिंग पर खड़े हो जाओ और हाथों पर पकड़ो। अपनी कमरबंद में सुरक्षा कुंजी सम्मिलित करें ताकि आप ट्रेडमिल को बंद कर दें अगर आपको गिरना चाहिए। ट्रेडमिल के डिस्प्ले में सुरक्षा की दूसरी छमाही को सम्मिलित करें यदि आप व्यायाम करने के लिए तैयार हैं

चुनें कि क्या आप अपनी दूरी मील या किलोमीटर में प्रदर्शित करना चाहते हैं प्रेस बटन दबाए रखें और फिर सुरक्षा कुंजी डालें। अंग्रेज़ी मील के लिए “ई” या मीट्रिक किलोमीटर के लिए “M” को प्रदर्शित करने के लिए तीर, गति, बटन दबाएं। सुरक्षा कुंजी को निकालें और अपनी पसंद को सेट करने के लिए इसे पुनः जोड़ें।

मैन्युअल मोड चुनें यदि आप गति और नियंत्रण समायोजन में नियंत्रण रखना चाहते हैं। बेल्ट को ले जाने के लिए शुरू बटन या ऊपर तीर दबाएं एक समय में एक पैर बेल्ट पर कदम और धीरे धीरे चलना शुरू करें

अपनी कसरत के लक्ष्यों को पूरा करने के लिए गति और झुकने सेट करें

यदि आप ट्रेडमिल को गति बदलने और आपके लिए ढलान चाहते हैं, तो चार व्यक्तिगत ट्रेनर वर्कआउट्स में से एक चुनें विभिन्न प्रोग्राम देखने के लिए मोड बटन दबाएं, लंबाई और सबसे तेज़ गति एक चुनें जो आपके फिटनेस स्तर से मेल खाता है कार्यक्रम शुरू करने के लिए शुरू करें बटन पुश करें।

अच्छे आसन के साथ चलना अपनी छाती को उच्च रखें, आपका पेट खींच लिया जाता है, आपकी पीठ सीधी और आरामदायक लगती है

सेंसर पर अपने अंगूठे को दबाकर अपनी कसरत के दौरान अपनी नब्ज की निगरानी करें कैलोरी गिनती के बगल में नाड़ी सूचक पर प्रदर्शन पढ़ें सटीक पढ़ने के लिए कम से कम 15 सेकंड सेंसर पर अपने अंगूठे को छोड़ दें।

जब आप अपनी कसरत खत्म करते हैं तो निम्नतम सेटिंग और गति को धीमा गति के लिए सेट करें। स्टॉप बटन दबाएं अपनी कमरबंद और कंसोल से कुंजी निकालें बिजली वृद्धि रक्षक से ट्रेडमिल को डिस्कनेक्ट करें

आसान भंडारण के लिए अपने ट्रेडमिल को मोड़ो बेल्ट के आगे प्लेटफॉर्म के बाएं और दाएं कोने को समझें अपने घुटनों को मोड़ो और जैसे ही आप खड़े हो जाते हैं, फर्श पर लगभग डेढ़ छत तक डेक उठाएं। अपनी पकड़ को स्विच करें और बाएं कोने पर अपना दायां हाथ रखें अपने बाएं हाथ के साथ कुंडली की घुंडी को समझो और कूच को खोलने के लिए इसे बायीं ओर दबाएं। ट्रेडमिल को एक ऊर्ध्वाधर स्थिति में पुश करें और फिर लेट घुंडी छोड़ दें।

Handrails पर पकड़ कर अपने मुड़ा हुआ ट्रेडमिल को ले जाएं दाएं पहिया के खिलाफ अपना दाहिना पैर रखें ट्रेडमिल को आप की ओर टिप दें ताकि वह पहियों पर निर्भर हो। भंडारण स्थान में ट्रेडमिल को रोल करें।

रिवर्स चरण 11 और 12 जब आप उपयोग के लिए अपना ट्रेडमिल खोलें।