छाती की मांसपेशियों के लिए मालिश चिकित्सा

पेक्षकल, पीक्टोरलियस प्रमुख मांसपेशियों से बना होते हैं, जो कंधे और बांह आंदोलन में सहायता करते हैं, और पेटीलालिस नाबालिग पेशी, जो रिब पिंजरे वृद्धि में मदद करता है। छाती की मांसपेशियों की कसौटी का परिणाम पीठ, गर्दन और कंधे के दर्द में हो सकता है, और कंधे के ब्लेड को आगे बढ़ाने के लिए पीक्टोरल में ट्रिगर अंक पैदा होता है, जिसके परिणामस्वरूप बुरी स्थिति का संरेखण होता है। छाती की मांसपेशियों को मालिश करने से कठोरता को कम करने और कसना को दूर करने में मदद मिल सकती है।

अंसपेशी मेजर

छाती के विशाल भाग को छाती के विशाल भाग को कवर करने वाला एक बड़े और मजबूत मांसपेशियों है, जो स्टेरोनोक्वाविक्युलर, एक्रोमीओक्वालेक्लिकर और ग्लोनोहूमरल जोड़ों को पार करती हैं। इसकी प्रशंसक की संरचना तीन भागों में अलग होती है, जिनमें से सभी अलग-अलग दिशाओं में चलने वाले फाइबर हैं, क्लैविक्युलर, स्टर्नल और कॉस्टल सेक्शन से जुड़े होते हैं। कंधे की रोटेशन, आर्म एक्सटेंशन और फ्लेक्स में पेक्टोरेलिस प्रमुख सहायता करता है, और पोस्टरीज संरेखण के लिए मध्य है। कंधे की मालिश अक्सर खेल चोटों के पुनर्वास में सहायता के लिए लगी हुई है, और खेल चोट क्लिनिक पेचर्सल मालिश का उपयोग करने की सलाह देते हैं जब उपचार की प्रक्रिया में सहायता के लिए दर्द रहित। कंधे की मालिश को एथलीटों तक सीमित नहीं करना पड़ता है; कई लोग शरीर के इस अनदेखी क्षेत्र की मालिश से लाभ ले सकते हैं।

पैक्सॉलेसिस माइनर

छोटे छात्रायत्री नाबालिग पेशी छात्रावासियों के प्रमुख के मुकाबले गहरे और लंबवत स्थित हैं। यह तीसरे, चौथे और पांचवें पसलियों को जोड़ता है और स्कैपुला के कोरोकॉइड प्रक्रिया में डाला जाता है, छाती में स्कैपुला को सुरक्षित करता है। इस मांसपेशियों में तंतुओं को खड़े होकर पैक्टोरलिस प्रमुख होते हैं और साँस लेना के दौरान रिब पिंजरे की वृद्धि में मदद मिलती है, जो कड़ी मेहनत वाली शारीरिक गतिविधि में कसरत या भाग लेने के दौरान विशेष रूप से उपयोगी होती है। यदि आप अस्थमा से पीड़ित हैं, या आपकी छाती में अत्यधिक मात्रा में श्लेष्म है, छात्रावास में नाबालिग की मालिश छाती की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद कर सकता है, परिसंचरण बढ़ते समय तनाव से राहत मिल सकती है। यह मांसपेशी भी नीचे और आगे आंदोलन में कंधे को निराशा में शामिल है। ओवरयूज़ रमॉबोइड्स पर तनाव डालता है, जिससे ऊपरी पीठ दर्द और टॉम्बोइड एसिम होता है। पीक्टोरलिस की छोटी मांसपेशियों को अंगूठे के साथ मालिश किया जा सकता है, मांसपेशियों के पेट भर में तनाव को दूर करने और पीठ दर्द और ऐंठन को कम करने के लिए एक घुमाव गति का उपयोग किया जा सकता है।

पेक्टोरल टेस्टनेस

खींचने की कमी, अत्यधिक खेल गतिविधियों और भार प्रशिक्षण, पेक्षकों में छोटा करने के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, योग जर्नल बताते हैं। यदि आपकी नौकरी में आपके डेस्क या लंबी दूरी की ड्राइविंग पर बिताने वाले विस्तारित अवधियों को शामिल किया गया है, तो आप को अपने पैकरल में छोटा होना और कसने का अनुभव हो सकता है। हालांकि पित्ताशय प्रमुख बड़ा मोटा लग सकता है, इसकी प्रावरणी वास्तव में पतली और संरचना में नाजुक होती है, पुरुषों में बड़ी होती है और महिलाओं में छोटी होती है। जब आपके पित्तीदार तंग और संकुचित होते हैं, ऊपरी सरवाइकल और निचले गले के क्षेत्र में दर्द हो सकता है, जैसे कि आपकी छाती या स्तन, कंधे और ऊपरी पीठ में दर्द हो सकता है। गोल कंधों और एक फॉरवर्ड-थ्रेशिंग हेड एक तंग और knotted pectoralis प्रमुख इंगित करते हैं। जब हाथी, हाथ और उंगलियों में शिथिलता और झुनझुनी सनसनी का अनुभव नहीं होता है, जब छात्रावस्था में छोटे मांसपेशियों को संकुचित किया जाता है, लक्षण जो करीब कार्पल टनल की नकल करते हैं यह इस तथ्य के कारण है कि छाती नसों और बड़े जहाजों को छात्रावास के नाबालिगों के तहत पार किया जाता है। ऊपरी पीठ और रमणीय इलाके में दर्द भी तंग पेक्टोरेलिस की छोटी मांसपेशियों के कारण होता है दर्द दर्द को दूर करने और पोस्टुरियल संरेखण को ठीक करने के लिए मालिश को शिथिलता में ढंकने और आराम करने में मदद मिल सकती है।

मालिश तकनीक और अभ्यास

पेपररालिस प्रमुख मांसपेशियों को प्रोप्रोएसेप्टिव न्यूरोमस्क्युलर सुविधा, या पीएनएफ के साथ संपीड़न और छीनने वाली तकनीकों के संयोजन का इस्तेमाल किया जा सकता है, मांसपेशियों को लंबा करने के लिए फैला, लचीलेपन में वृद्धि करते हुए ट्रिगर पॉइंट जारी करने और संकुचित प्रावरणी को ढकने के लिए पेट को जोड़ता है। अगर आप पुरुष हैं, और महिलाओं के लिए उचित ड्रापिंग की सिफारिश की जाती है, तो पेक्टोरलिस प्रमुख मालिश कम आक्रामक होती है। एक स्पोर्ट्स ब्रा पहनें, अगर आपको आपकी छाती की मालिश प्राप्त करते समय अधिक सहज महसूस होता है सीधे संपर्क को स्तन पर कभी नहीं रखा जाना चाहिए, बदले में, एक पेशेवर प्रशिक्षित मालिश चिकित्सक को अपने स्तन के ऊतकों के आसपास के क्षेत्र को ढंकना चाहिए, जबकि आप लापरवाही या आपके पक्ष में रहते हैं। छाती और रक्त वाहिकाओं को प्रभावित करने से बचने के लिए इस क्षेत्र में काम करने पर अतिरिक्त सावधानी की आवश्यकता होती है, हालांकि छाती की छोटी मांसपेशियों को बगल के माध्यम से उपयोग किया जा सकता है। बांह की ओर बढ़ते समय पेसरारीलिस की प्रमुख मांसपेशियों के औसत दर्जे का अवर अनुभाग को संकुचित करके इस पेशी को छूना भी संभव है।