मरुचैन तत्काल दोपहर के भोजन पोषण संबंधी जानकारी

जब यह सुविधाजनक भोजन प्रस्तुत करने की बात आती है, तो तत्काल नूडल्स धड़कता है, बस गर्म पानी जोड़ें और तीन मिनट प्रतीक्षा करें। जबकि मारुचैन इन्स्टैन्ट लंच नूडल सूप एक त्वरित भोजन या स्नैक बनाता है, यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं, तो वे लंबे समय तक आपके स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकते हैं। ये त्वरित नूडल्स, चाहे जो भी स्वाद आप खाते हैं, कैलोरी, संतृप्त वसा और सोडियम में उच्च है। मरुचैन इंस्टेंट लंच सूप्स के लिए पोषण संबंधी जानकारी को जानने से आपको यह तय करने में मदद मिल सकती है कि क्या सुविधा बाहर पोषण करती है

कैलोरी-दास सूप

मरुचैन इंस्टंट लंच का एक 64 ग्राम कंटेनर, चाहे वह चिकन, बीफ या चिंराट का स्वाद होता है, इसमें 290 कैलोरी होते हैं। यह प्रति ग्राम में 4.5 कैलोरी होता है, जिससे यह उच्च ऊर्जा-घने सूप बनाती है। ऊर्जा घनत्व कैलोरी की मात्रा को संदर्भित करती है जिसमें इसके वजन की तुलना में भोजन वस्तु शामिल होती है। उच्च-ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थ कम-ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों को भरने के रूप में नहीं हैं – और इससे आप अपने इरादे से अधिक कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं।

उच्च कार्ब, कम प्रोटीन

मरुचैन इन्स्टैंट लंच में अधिकांश कैलोरी – 53 प्रतिशत – अपने कार्ब की सामग्री से आते हैं, जो स्वाद पर निर्भर करते हुए प्रति सेवारत 38 से 39 ग्राम तक होती है। नूडल सूप में कुछ फाइबर और चीनी भी होते हैं, प्रत्येक कंटेनर में 2 ग्राम के साथ। सूप प्रोटीन में बहुत अधिक नहीं है, 7 कप प्रति कप, जो कुल कैलोरी का सिर्फ 10 प्रतिशत प्रदान करता है।

वसा में उच्च

मरुचैन इन्स्टैंट दोपहर के भोजन के सूप केवल वसा में उच्च नहीं हैं, लेकिन वे अस्वास्थ्यकर संतृप्त वसा में उच्च हैं। नूडल सूप के एक कंटेनर में 12 ग्राम कुल वसा शामिल है, जिसमें 6 ग्राम संतृप्त वसा शामिल है। अमेरिकी हार्ट एसोसिएशन ने सिफारिश की है कि आप अपने दैनिक सेवन के 7% से कम समय तक संतृप्त वसा का सेवन या 2,000-कैलोरी आहार पर आधारित दिन में 16 से अधिक ग्राम तक सीमित नहीं हैं। संतृप्त वसा के लिए अपनी दैनिक सीमा के एक तिहाई से अधिक मरुचैन इन्स्टैंट लंच नूडल्स की एक सेवा का प्रतिनिधित्व करता है। संतृप्त वसा के उच्च सेवन आपके रक्त में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकता है और हृदय रोग का खतरा बढ़ सकता है।

बहुत ज्यादा सोडियम

वसा में उच्च होने के अलावा, मरुचैन इन्स्टैंट लंच नूडल सूप्स भी सोडियम में उच्च है। सूप के एक कंटेनर में 1,190 से 1,200 मिलीग्राम सोडियम की मात्रा है। केंद्रों के रोग नियंत्रण और रोकथाम के अनुसार, “अमेरिका, 2010 के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश” के मुताबिक अमेरिका पहले से ही उनसे ज़्यादा सोडियम का उपयोग कर रहे हैं। अपने आहार में बहुत अधिक सोडियम प्राप्त करने से आपका जोखिम उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक बढ़ जाता है। “अमेरिकियों के लिए आहार संबंधी दिशानिर्देश, 2010” अनुशंसा करता है कि आप प्रति दिन 2,300 मिलीग्राम से कम समय में अपना दैनिक सेवन सीमित करते हैं। आपको अपने सेवन को सीमित करना चाहिए – एक दिन में 1,500 से अधिक मिलीग्राम – यदि आपके पास उच्च रक्तचाप, मधुमेह या जीर्ण गुर्दा की बीमारी है, यदि आप अफ्रीकी अमेरिकी हैं, या यदि आप 51 वर्ष से अधिक हैं। जो भी आपकी दैनिक सीमा है, एक मरुचैन इंस्टेंट लंच के सेवारत में सोडियम की महत्वपूर्ण मात्रा है