मुक्केबाजी के बाद उठाने

मुक्केबाजी के लिए प्रशिक्षण पूरे साल में कुछ बड़े बदलाव आया है। 1 9 80 के दशक से पहले, कई प्रशिक्षकों ने अपने सेनानियों को मजबूत करने की कोशिश में वजन बढ़ाने से इनकार कर दिया क्योंकि प्रशिक्षकों को यह डर था कि इससे लड़ाकों को “मांसपेशियों” का सामना करना पड़ेगा और उनका पंचिंग धीमा हो जाएगा क्योंकि वे भारी, पेशीशस्त्र हथियार का निर्माण करेंगे। जबकि इन विचारों को सब कुछ गायब हो गया है, मुक्केबाजों को गति और तकनीक पर ध्यान केंद्रित करना है, और वजन प्रशिक्षण के माध्यम से छिद्रण शक्ति का निर्माण मुक्केबाजी की तैयारी का एक पहलू है।

अपनी आवश्यकताओं को जानें

प्रशिक्षण के दौरान प्रत्येक बॉक्सर की अलग-अलग ज़रूरत होती है कुछ पर्चर स्वाभाविक रूप से मजबूत होते हैं और जब वे तंग क्वार्टर में आते हैं और घूंसे फेंकते हैं तो वे बहुत खतरनाक होते हैं। मुक्केबाजी के मैच के रूप में वे समान सेनानियों के टायर देर के चरणों में चलते हैं अन्य लड़ाकू बॉक्स अच्छी तरह से जानते हैं और कैसे जाना है इन्हें इस शैली का काम करने के लिए धीरज है, लेकिन जब वे इंटीरियर पर लड़ने की कोशिश करते हैं, तो उन्हें अक्सर विरोधियों द्वारा चारों ओर पेश किया जाता है। मुक्केबाज, जो धीरज और तकनीक को मजबूत प्रशिक्षण और उठाने के लिए अतिरिक्त काम की आवश्यकता हो सकती है, जबकि मजबूत बॉक्सर को अधिक कंडीशनिंग काम की आवश्यकता हो सकती है। मुक्केबाजी ट्रेनर रॉस एनामायत के अनुसार, सेनानियों को यह निर्धारित करना है कि प्रशिक्षण उपकरणों को उनकी जरूरतों के अनुरूप क्या करना है शक्ति प्रशिक्षण सभी सेनानियों को मदद करता है, लेकिन विशेष रूप से जिन लोगों को प्राकृतिक ताकत वाले लोगों की तुलना में अधिक शक्ति विकसित करने की आवश्यकता होती है।

बिल्डिंग पावर

ताकत और छिद्रण शक्ति बनाने के लिए कई वजन प्रशिक्षण अभ्यासक मुक्केबाज़ हैं। इसमें हाथों के कर्ल, बेंच प्रेस, पैर प्रेस, लेग कर्ल और फेफड़े शामिल हैं मुक्केबाज़ी विफलता उठाने से अधिक ताकत और शक्ति विकसित कर सकते हैं – अधिकतम राशि जो वे उठा सकते हैं हालांकि, यह तकनीक शुरुआती के लिए नहीं है क्योंकि यह चोटों का कारण बन सकती है जब मांसपेशियों को उस स्तर पर उठाने के लिए तैयार नहीं हैं।

मुक्केबाजी पहले

वेटलिफ्टिंग के लिए अंगूठी में मुक्केबाजों को प्रशिक्षण का त्याग नहीं करना चाहिए। इससे पहले कि आप वजन उठाने शुरू करने से पहले अपने प्रशिक्षण में काम करना बेहतर होता है उदाहरण के लिए, कई मुक्केबाजों को सड़क का काम मिलता है – 3 से 5 मील चल रहा है – सुबह प्रशिक्षण सत्र के लिए जिम जाने से पहले। उस प्रशिक्षण सत्र में रस्सी कूद भी शामिल है, गति बैग, छाया मुक्केबाजी मार, भारी बैग मारने और फिर एक प्रतिद्वंद्वी से जूझ रहा है मुक्केबाजी कार्य पूरा होने के बाद, लड़ाकू ताकत और धीरज बढ़ाने के लिए वजन प्रशिक्षण अभ्यास करता है

कार्यात्मक शक्ति

एक बॉक्सर के लिए वजन उठाने का मुद्दा विस्फोटक छिद्रण शक्ति का निर्माण करना है और गति को बढ़ाता है कि घूंसे को फेंक दिया जा सकता है। यह बड़ा और अधिक प्रभावशाली मांसपेशियों का निर्माण नहीं करना है बॉडीबिलर्स बनने की कोशिश करने वाले बॉक्सर्स का कोई व्यवसाय नहीं है एनामेत का कहना है कि बॉडीबिल्डर की ट्रेनिंग का रूटीन बिजली, गति या धीरज पर काम नहीं करता है। यह केवल सममित मांसपेशियों का निर्माण करने के लिए है, जो कि मुक्केबाजी के न्यायाधीशों के लिए कोई चिंता नहीं है और कैसे वे एक लड़ाई करते हैं